腰痛 肩こり 五十肩・・・
される方の特徴は、長時間の持続姿勢が続
くことに加えて、運動不足で普段から体を
動かせていない方が多ように思います。
特に、五十肩の方はほとんどが運動不足
です。パソコンやデスクワークが長時間
続く方は、姿勢が悪くなり『肩こり』
『首こり』『腰痛』を感じています。
『肩こり』『首こり』の自覚症状のない方
でも、気づいていないだけで、筋肉の緊張
は強くなってしまっている場合もあります。
人は、1週間寝たままの状態を続けると
約10～15%の筋力が低下、2～さ週間で
50%低下すると言われています。
最大筋力の20%以下の活動では、筋肉の
萎縮や筋力低下が興りやすいと考えられ
ています。
つまり、運動不足や固定された長時間の
姿勢で筋肉を働かさない日常生活を送っ
ていると、五十肩を含む慢性的な痛みが
出る可能性が高くなります。
日頃から適度な運動を継続することが
とても重要です。初めから無理せずに、
ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操
から行いましょう😃
ここ最近では、コロナ自粛で体を動かさ
ない事で痛みを訴えたり、逆に急に無理に
激しく動かして痛めて来院される方が急増
しています。
適度な運動は、血液の流れを改善させ、
免疫力をアップさせます💪
体に不調がある方は、是非少しずつ初め
てみましょう😃
2020年10月25日 01:25
