なか接骨院|浜松市浜北区の接骨院(四十肩・五十肩・腰痛整体・猫背/産後矯正・EMS)

痛みのある身体から痛みのない身体へ、さらに痛みの出にくい身体へとあなたの健康をしっかりサポート

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9月17日(土)診療について

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朝晩も少し涼しくなり過ごしやすい気候になりましたが
体調の方はいかがでしょうか?

9月17日土曜日は娘の運動会の為休診とさせて頂きます。

振替として9月23日(金)秋分の日

は午前9:00~14:00まで受付させて頂きます。

完全予約制となりますので受診ご希望の方は電話またはLINEより
お問い合わせよろしくお願いいたします。
2022年09月14日 16:45

オススメな運動

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【オススメな運動】

健康の為に運動を始めたい



筋トレ?ランニング?



何から始めれば良いか🤔




オススメは『ラジオ体操』です。



メリット☝️

•隙間時間で場所を選ばない

•全身運動による基礎代謝UP 、血管年齢の
若返り

•新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果
体力年齢の若返り

•血行促進による首、肩こり、腰痛の予防、解消

•屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防



是非、継続してやってみましょう😄








2022年08月26日 08:21

夏の疲れ、、、

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【ぎっくり腰急増中】

夏の疲れで急患が、、、



その中でも『ぎっくり腰』の患者様が急増中💦



ぎっくり腰の主な原因は慢性的な疲労の蓄積☝️



蓄積した疲労によって筋肉が強張り、限界が
に達した時にちょっとした動作で『グキッ』



また、夏場のぎっくりの要因としては、
冷たい物の飲み過ぎも考えられます。




冷たい物で内臓が冷やされて筋肉が硬くなり
痛めしまうケースも💦




疲労回復にはストレッチがオススメ😃
※ぎっくり腰直後はNG❌



リラックス効果もあるので、寝る前に行う事で
質の良い睡眠にもGOOD👌





痛める前にしっかりとした予防を💪






ぎっくり腰でお悩みの方は是非ご相談を😃





































































2022年08月25日 16:57

8月31日診療について

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8月31日(水)は臨時で休診となります。

ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願い致します🤲
2022年08月24日 14:26

7月2日(土)診療時間

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7月2日(土)は私用の為診療時間は以下の通り
となります。


午前9:00〜14:00(昼休憩なし)

ご予約の際は電話、LINEからお願いいたします😄

⁡ご迷惑をおかけ致します🙏












































2022年06月28日 05:13

熱中症

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梅雨も終盤に近づき、気温も高くなり
熱中症へのリスク管理に注意が必要です?


日常生活で熱中症予防のポイント☝️

①こまめに水分補給をする

②シャワーやタオルで身体を冷やす

③暑い時には無理をしない

④部屋の風通しを良くする

⑤エアコン、扇風機を上手に使用する

⑥部屋の温度を計る

⑦外出時には日傘、帽子を着用する



このような対策をし暑い夏を乗りきりましょう💪
2022年06月25日 12:19

体がなかなか改善しないのは….

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当院にはケガをされて来られる方


体の慢性的な不調を抱えている方


様々な症状で来院されます。


その中でも

症状がすぐに改善する方
症状が中々改善しない方


再発せずにキープ出来る方
すぐに痛みが戻る方

がおられます。(症状、状態にもよります)


原因は色々あるとは思いますが、
【体質】が関係していると考えられます。


【体質】が悪いと体の回復にとても悪影響を
及ぼします。

体質改善に必要な事は☝️
①水を飲む
②体温を上げる
③腸内環境を整える
④栄養を摂取する

これを気をつける事がとても重要です。

気になる方は是非お気軽にお問い合わせ下さい😄






























































2022年06月23日 09:55

子供の猫背が増えている

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【子供の猫背】

子供の猫背が増えてきています。
原因は日常生活が大きく関わっています。



猫背になると、見た目だけの問題だけではなく
頭痛、自律神経の乱れ、集中力が続かない
運動のパフォーマンス低下、運動事のケガ
などに繋がります。


パソコン、スマートフォン、ゲームなどを
長時間ソファーなどに座り丸まった姿勢で
やっているのが一番の問題です☝️


ソファーなどの柔らかい素材の物に座ると
骨盤が後ろに倒れる事で、体を丸めないと
バランスが取れないので猫背姿勢になって
しまいます💦


ポイントは骨盤を立てて座る事です☝️


少し硬めのイスに座りタオルを丸めてお尻の
後ろに敷いて骨盤を立たせるようにしましょう🌟


また長時間のゲームは避け、外でしっかり
体を動かしましょう😄
2022年06月22日 11:43

【むくみ】を解消する方法

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むくみの原因はさまざまで、長時間座り
っぱなしの姿勢を続けているとリンパ液の
流れが滞り、脚にむくみが現れます。


塩分の摂りすぎも原因のひとつで、体の塩分
濃度を薄めるために、体に水分をため込んで
しまいます。


疲労が溜まることも新陳代謝を低下させて
体内に老廃物をためやすくしてしまいます💦


しかし、むくみの最大の原因は体内の
【水分不足】です☝️


体内の水分量が減ると生命の危険を察知した
脳が汗や尿を出さないように指令を出し、
水分を溜め込むように働きます。


体のむくみが気になる時は意識して水を飲み、
体内の水分量をキープすることが最も効果的
だと考えられます🤔


汗や尿の量が増え、体内に溜まっていた余分な
水分が放出され、むくみがとれてすっきり
します👏



是非むくみがなかなか取れない方は水を飲む
習慣を身につけましょう😄
2022年06月20日 13:03

準備運動にはどんなストレッチが必要か?

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【準備運動にはどんなストレッチが必要か?】


ストレッチには柔軟体操のようにゆっくり
伸ばす『静的ストレッチ』とリズミカルに反動を使って動かしながら伸ばす『動的ストレッチ』があります。


静的ストレッチの目的は
①疲労回復
②リラックス効果
③関節可動域の拡大


動的ストレッチの目的は
①血流 心拍数 体温を上げる
②関節可動域の拡大
③ケガの予防


このように、ストレッチにも使い分けが必要
になります。



練習前は『動的ストレッチ』
ラジオ体操などで体にスイッチをオンに☝️


就寝前は『静的ストレッチ』
柔軟体操でゆっくり伸ばしながら疲労回復
を心がけましょう☝️
2022年06月19日 08:39

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