なか接骨院|浜松市浜北区の接骨院(四十肩・五十肩・腰痛整体・猫背/産後矯正・EMS)

痛みのある身体から痛みのない身体へ、さらに痛みの出にくい身体へとあなたの健康をしっかりサポート

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ぎっくり腰になったら、、、

ぎっくり腰
11月に入り、ぎっくり腰の患者さんが多数来院されてます💦

本日はぎっくり腰になった時の対処法をお伝えします👍


•ソファーや床に座ると骨盤が後ろに倒れて
体が丸くなり立ち上がり時に痛みがでる
ので硬いイスに座りましょう。


•炎症が起きてる間1〜3日は温めると
痛みが増す可能性があるので、シャワー
程度にしましょう。
※シャワーは立って前屈みにならないように


•寝る時は痛い方を上にして横向きで体を
少し丸めましょう。
※寝る時はコルセットは外しましょう。


ぎっくり腰になって一日中寝ていると
筋肉が固まってしまい痛みが増強する
可能性があるので痛くない範囲で動き
ましょう。
※立ち座り、体の回旋など

何かお困りの際は是非ご相談下さいね。


 
2022年11月17日 10:37

天気が悪いと腰痛が悪化💦

腰痛①
なか接骨院 院長の中です。
雨の日になると身体の節々が痛いといった
ご経験はありませんか?

本日は雨、低気圧からくる腰痛を改善する
4つの方法をご紹介します。


気圧と天気は密接な関係にあり、雨や台風
は低気圧によってもらたされます。


人間は、耳の奥にある内耳という部分で
気圧の変化を感じとります。この内耳が
高気圧から低気圧への変化を感じとり、
その情報を受け取った脳が混乱します。


そして過剰に反応した結果、自律神経が
乱れ、身体のさまざまな不著を引き起こ
す原因となります。


腰痛は、気象の変化による水分代謝の低下
、血行の悪化、自律神経の乱れなど、いく
つかの要因が重なり合う事で生じると言われ
ています。


このような体内の症状は、しっかり対処
しないと、元に戻りにくくなります。


関節が膨張したままかたまってしまったり
、血行が悪い状態が続くことで、慢性的
な腰痛へと以降してしまいます。


慢性化した場合、天気が良くなれば回復
するというものではありません。
特に腰は、全身の動きに関わる場所なので、
日常生活するに支障をきたす可能性も汗


気象による腰痛の症状が出たときは、次の
事に注意しましょう‼️早めのケアで、腰痛
そのものを改善させましょう💪


①水分をとる

 水分をとることで、体内の水分を排出
 させることが目的です。
 常温の水をこまめにとりましょう😄


②利尿作用のある食べ物をとる

 キュウリやスイカなど、利尿作用のある
 カリウムを含むものをとる。
 ただし、ウリ科の野菜は体を冷やす作用
 があるので、ショウガやお酢を一緒に
 とりましょう‼️


③運動

 ストレッチ、ウォーキングなどの軽めの
 運動で汗をかき、体内の水分を排出させ
 ましょう‼️激しい運動は注意❌


④睡眠

 睡眠時間を確保し、体をゆっくり休め
 ましょう。スマホ、パソコンなどは、
 寝る1時間前に切り上げましょう‼️


雨や低気圧で腰痛がひどくなる場合は
是非参考にしてみてください👍








 
2022年11月02日 19:16

ご予約はLINEからが便利です。

なか接骨院LINE
おはようございます。院長のなかです☺
11月に入り本格的に寒さが厳しくなってくる季節がやってきます。

急に痛みが出たり、体の調子を崩したりしやすくなるので
体調管理には十分にお気を付けください。

体の不調、痛みでお困りの方はLINE、電話からお気軽にお問い合わせくださいね☆

お問い合わせはLINEからが便利です。
 
2022年11月01日 09:41

9月17日(土)診療について

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朝晩も少し涼しくなり過ごしやすい気候になりましたが
体調の方はいかがでしょうか?

9月17日土曜日は娘の運動会の為休診とさせて頂きます。

振替として9月23日(金)秋分の日

は午前9:00~14:00まで受付させて頂きます。

完全予約制となりますので受診ご希望の方は電話またはLINEより
お問い合わせよろしくお願いいたします。
2022年09月14日 16:45

オススメな運動

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【オススメな運動】

健康の為に運動を始めたい



筋トレ?ランニング?



何から始めれば良いか🤔




オススメは『ラジオ体操』です。



メリット☝️

•隙間時間で場所を選ばない

•全身運動による基礎代謝UP 、血管年齢の
若返り

•新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果
体力年齢の若返り

•血行促進による首、肩こり、腰痛の予防、解消

•屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防



是非、継続してやってみましょう😄







2022年08月26日 08:21

夏の疲れ、、、

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【ぎっくり腰急増中】

夏の疲れで急患が、、、



その中でも『ぎっくり腰』の患者様が急増中💦



ぎっくり腰の主な原因は慢性的な疲労の蓄積☝️



蓄積した疲労によって筋肉が強張り、限界が
に達した時にちょっとした動作で『グキッ』



また、夏場のぎっくりの要因としては、
冷たい物の飲み過ぎも考えられます。




冷たい物で内臓が冷やされて筋肉が硬くなり
痛めしまうケースも💦




疲労回復にはストレッチがオススメ😃
※ぎっくり腰直後はNG❌



リラックス効果もあるので、寝る前に行う事で
質の良い睡眠にもGOOD👌





痛める前にしっかりとした予防を💪






ぎっくり腰でお悩みの方は是非ご相談を😃





































































2022年08月25日 16:57

8月31日診療について

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8月31日(水)は臨時で休診となります。

ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願い致します🤲
2022年08月24日 14:26

7月2日(土)診療時間

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7月2日(土)は私用の為診療時間は以下の通り
となります。


午前9:00〜14:00(昼休憩なし)

ご予約の際は電話、LINEからお願いいたします😄

⁡ご迷惑をおかけ致します🙏












































2022年06月28日 05:13

熱中症

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梅雨も終盤に近づき、気温も高くなり
熱中症へのリスク管理に注意が必要です?


日常生活で熱中症予防のポイント☝️

①こまめに水分補給をする

②シャワーやタオルで身体を冷やす

③暑い時には無理をしない

④部屋の風通しを良くする

⑤エアコン、扇風機を上手に使用する

⑥部屋の温度を計る

⑦外出時には日傘、帽子を着用する



このような対策をし暑い夏を乗りきりましょう💪
2022年06月25日 12:19

体がなかなか改善しないのは….

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当院にはケガをされて来られる方


体の慢性的な不調を抱えている方


様々な症状で来院されます。


その中でも

症状がすぐに改善する方
症状が中々改善しない方


再発せずにキープ出来る方
すぐに痛みが戻る方

がおられます。(症状、状態にもよります)


原因は色々あるとは思いますが、
【体質】が関係していると考えられます。


【体質】が悪いと体の回復にとても悪影響を
及ぼします。

体質改善に必要な事は☝️
①水を飲む
②体温を上げる
③腸内環境を整える
④栄養を摂取する

これを気をつける事がとても重要です。

気になる方は是非お気軽にお問い合わせ下さい😄






























































2022年06月23日 09:55

浜松市浜北区

なか接骨院

〒434-0038
静岡県浜松市浜北区
貴布祢493-1

[TEL/FAX]
053-545-6844

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