腰痛は『腹筋』を鍛えても『腹圧』が弱ければ、、、
おはよう御座います😄
院長の中です。
腰痛は『腹筋』を鍛えると良いと
聞いた事はないでしょうか？
しかし、『腹筋』を鍛えていても
『腹圧』が弱ければ腰痛を改善する
事はできません❌
『腹筋』と『腹圧』は、全く別物で
鍛え方も異なります。
当院に来院される学生、アスリートなども
腹筋が割れているが、姿勢が前屈みになって
いて、腰が痛いと訴える方が多数おられます。
腹筋は、目に見える筋肉（アウター）
目に見えない筋肉が（インナー）にわけ
られます。
ボディービルダーの人は筋肉がムキ
ムキで、一見体感がしっかりしている
ようにみえますが、あれはアウターが
強化されています。
一方で、インナーは内側から体を支える
役割をしています。なので、筋肉ムキムキ
で腹筋が割れていても、インナーが弱い人
は腰痛になってしまいます。
腹圧は、息を吸い込んだときに、お腹から
外に向かってかかる圧力です。
吸って、吐いての繰り返しの動作によって
腹圧をが高められ、インナーが鍛えられます。
インナートレーニングは、アウターの
ように目に見えて確認出来ないので
なかなか続かない傾向にあります。
しかし、継続してする事で、深い呼吸に
なり、ムキムキボディーよりも、しっかり
体を支えれるようになります。
腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えて
行きましょう💪
詳しくお聞ききになりたい方はお気軽に
お問い合わせ下さいね😄
2023年05月27日 07:51
