タンパク質をとりましょう！！

久しぶりにブログ更新です。

本日は栄養学についてお話しさせて頂きます。

新型栄養失調症って耳にしたことはあるでしょうか？

新型栄養失調症とは摂取カロリーは足りているのに栄養が不足し心身の調子をくずすします。

『タンパク質』『ミネラル』『ビタミン』といった特定の栄養素の不足が主な原因とされています。

中でもタンパク質は、筋肉や臓器、さらには免疫細胞を作る材料です。筋肉量が減少すると太りやす体質になったり、

免疫が落ちる事により感染症になりやすくなったり、赤血球が減少し貧血になりやすくなります。

改善策としては、肉・魚・大豆製品などのタンパク質を3食バランス良く摂取することです。

摂取量は体重×1ｇを目標に、理想は男性で100g🚹　女性🚺で75gを目指しましょう(＾◇＾)

※納豆１パックおよそ7ｇ(たんぱく質)

2019年11月12日 15:58