なか接骨院|浜松市浜北区の接骨院(四十肩・五十肩・腰痛整体・猫背/産後矯正・EMS)

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準備運動にはどんなストレッチが必要か?

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【準備運動にはどんなストレッチが必要か?】


ストレッチには柔軟体操のようにゆっくり
伸ばす『静的ストレッチ』とリズミカルに反動を使って動かしながら伸ばす『動的ストレッチ』があります。


静的ストレッチの目的は
①疲労回復
②リラックス効果
③関節可動域の拡大


動的ストレッチの目的は
①血流 心拍数 体温を上げる
②関節可動域の拡大
③ケガの予防


このように、ストレッチにも使い分けが必要
になります。



練習前は『動的ストレッチ』
ラジオ体操などで体にスイッチをオンに☝️


就寝前は『静的ストレッチ』
柔軟体操でゆっくり伸ばしながら疲労回復
を心がけましょう☝️
2022年06月19日 08:39

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