準備運動にはどんなストレッチが必要か？
ストレッチには柔軟体操のようにゆっくり
伸ばす『静的ストレッチ』とリズミカルに反動を使って動かしながら伸ばす『動的ストレッチ』があります。
静的ストレッチの目的は
①疲労回復
②リラックス効果
③関節可動域の拡大
動的ストレッチの目的は
①血流 心拍数 体温を上げる
②関節可動域の拡大
③ケガの予防
このように、ストレッチにも使い分けが必要
になります。
練習前は『動的ストレッチ』
ラジオ体操などで体にスイッチをオンに☝️
就寝前は『静的ストレッチ』
柔軟体操でゆっくり伸ばしながら疲労回復
を心がけましょう☝️
2022年06月19日 08:39
