腰痛は出来るだけ安静にするのが正解？
脊柱管狭窄症などの、少し動いただ
けで激痛が走るような症状がある場合は
無理する必要はありません。
しかし、慢性的に長期にわたって症状が
出ているような腰痛であれば、できる範囲で
体を動かした方が良いです。
実際、フィンランドで腰痛患者さん186人
を対象に行った研究では、安静にしたグル
ープより動ける範囲内で日常生活を続けた
ほうが。3週間後と12週間後のどちらの時点に
おいても腰痛が早く回復したという結果が
出ています。
慢性的な腰痛の方、高齢者でも出来る範囲で
家事や散歩を行ったり、外出したりする
ようにしましょう。
また、痛みが出ない程度に運動を行う事も
重要です☝️
なお、重たい持ち上げないといったように、
痛みがなるべく出ないように姿勢や動作の
コツをつかむことが大切です。
そうすれば、行動範囲も広がって、
QOL（生活の質）も高く保つことができます。
安静にし過ぎる事で、筋力が衰えて
痛みがひどくなる可能性もあります。
栄養をしっかり摂取して適度な運動を
するなど、生活習慣に気をつけて
行きましょう😄
2023年05月26日 06:28
