3月18日（土）休診について
振替として、3月21日（火）春分の日に施術させて頂きます。
9:00〜15:00まで
（昼休憩なし）
３月に入り、自律神経の乱れにより『ぎっくり腰』『寝違え』などの患者さんが
増えています。
体の痛み、不調でお悩みの方はお気軽にお問い合わせ下さい🙏
2023年03月15日 09:25
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振替として、3月21日（火）春分の日に施術させて頂きます。
9:00〜15:00まで
（昼休憩なし）
３月に入り、自律神経の乱れにより『ぎっくり腰』『寝違え』などの患者さんが
増えています。
体の痛み、不調でお悩みの方はお気軽にお問い合わせ下さい🙏
2月22日（水）休診について
院長の中です。
2月22日（水）は健康診断の為休診となります。
振り替えとして明日23日（木）天皇誕生日は
午前9:00〜15:00まで診療いたします。
ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願い
致します🙏
まだまだ寒い日が続きますので体調管理には
十分お気をつけ下さい。
2023年02月22日 06:14
坐骨神経痛がつらい、、、
本日は朝からあいにくの☔️ですね。
気圧、気温の変化で体調を崩しやすく、腰痛
坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、すべり症
などで足に痺れや痛みを訴える患者さんが
増えています。
原因は『神経の血流障害』が考えられます☝️
そんな時はホットカイロを活用しましょう。
貼る場所は腰骨の少し下の『仙骨』
ここを温めてる事で足の方に繋がる神経
の血流が良くなります👌
『注意点』
•ぎっくり腰などの急性の痛みの場合は
温める事で炎症が広がるので禁止
•就寝時は低温やけどになる可能性があるので
禁止
是非参考にしてみて下さいね😄
午前9:00〜12:30
午後15:30〜20:00
053-545-6844
LINE ID udu8088a
Instagram @nakamethod
（予約状況、セルフケア動画配信）
2022年11月29日 10:58
ぎっくり腰になったら、、、
本日はぎっくり腰になった時の対処法をお伝えします👍
•ソファーや床に座ると骨盤が後ろに倒れて
体が丸くなり立ち上がり時に痛みがでる
ので硬いイスに座りましょう。
•炎症が起きてる間1〜3日は温めると
痛みが増す可能性があるので、シャワー
程度にしましょう。
※シャワーは立って前屈みにならないように
•寝る時は痛い方を上にして横向きで体を
少し丸めましょう。
※寝る時はコルセットは外しましょう。
ぎっくり腰になって一日中寝ていると
筋肉が固まってしまい痛みが増強する
可能性があるので痛くない範囲で動き
ましょう。
※立ち座り、体の回旋など
何かお困りの際は是非ご相談下さいね。
2022年11月17日 10:37
天気が悪いと腰痛が悪化💦
雨の日になると身体の節々が痛いといった
ご経験はありませんか？
本日は雨、低気圧からくる腰痛を改善する
4つの方法をご紹介します。
気圧と天気は密接な関係にあり、雨や台風
は低気圧によってもらたされます。
人間は、耳の奥にある内耳という部分で
気圧の変化を感じとります。この内耳が
高気圧から低気圧への変化を感じとり、
その情報を受け取った脳が混乱します。
そして過剰に反応した結果、自律神経が
乱れ、身体のさまざまな不著を引き起こ
す原因となります。
腰痛は、気象の変化による水分代謝の低下
、血行の悪化、自律神経の乱れなど、いく
つかの要因が重なり合う事で生じると言われ
ています。
このような体内の症状は、しっかり対処
しないと、元に戻りにくくなります。
関節が膨張したままかたまってしまったり
、血行が悪い状態が続くことで、慢性的
な腰痛へと以降してしまいます。
慢性化した場合、天気が良くなれば回復
するというものではありません。
特に腰は、全身の動きに関わる場所なので、
日常生活するに支障をきたす可能性も汗
気象による腰痛の症状が出たときは、次の
事に注意しましょう‼️早めのケアで、腰痛
そのものを改善させましょう💪
①水分をとる
水分をとることで、体内の水分を排出
させることが目的です。
常温の水をこまめにとりましょう😄
②利尿作用のある食べ物をとる
キュウリやスイカなど、利尿作用のある
カリウムを含むものをとる。
ただし、ウリ科の野菜は体を冷やす作用
があるので、ショウガやお酢を一緒に
とりましょう‼️
③運動
ストレッチ、ウォーキングなどの軽めの
運動で汗をかき、体内の水分を排出させ
ましょう‼️激しい運動は注意❌
④睡眠
睡眠時間を確保し、体をゆっくり休め
ましょう。スマホ、パソコンなどは、
寝る1時間前に切り上げましょう‼️
雨や低気圧で腰痛がひどくなる場合は
是非参考にしてみてください👍
2022年11月02日 19:16
ご予約はLINEからが便利です。
11月に入り本格的に寒さが厳しくなってくる季節がやってきます。
急に痛みが出たり、体の調子を崩したりしやすくなるので
体調管理には十分にお気を付けください。
体の不調、痛みでお困りの方はLINE、電話からお気軽にお問い合わせくださいね☆
お問い合わせはLINEからが便利です。
2022年11月01日 09:41
9月17日（土）診療について
体調の方はいかがでしょうか？
9月17日土曜日は娘の運動会の為休診とさせて頂きます。
振替として9月23日（金）秋分の日
は午前9：00～14：00まで受付させて頂きます。完全予約制となりますので受診ご希望の方は電話またはLINEより
お問い合わせよろしくお願いいたします。
2022年09月14日 16:45
オススメな運動
健康の為に運動を始めたい
筋トレ？ランニング？
何から始めれば良いか🤔
オススメは『ラジオ体操』です。
メリット☝️
•隙間時間で場所を選ばない
•全身運動による基礎代謝UP 、血管年齢の
若返り
•新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果
体力年齢の若返り
•血行促進による首、肩こり、腰痛の予防、解消
•屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防
是非、継続してやってみましょう😄
2022年08月26日 08:21
夏の疲れ、、、
夏の疲れで急患が、、、
その中でも『ぎっくり腰』の患者様が急増中💦
ぎっくり腰の主な原因は慢性的な疲労の蓄積☝️
蓄積した疲労によって筋肉が強張り、限界が
に達した時にちょっとした動作で『グキッ』
また、夏場のぎっくりの要因としては、
冷たい物の飲み過ぎも考えられます。
冷たい物で内臓が冷やされて筋肉が硬くなり
痛めしまうケースも💦
疲労回復にはストレッチがオススメ😃
※ぎっくり腰直後はNG❌
リラックス効果もあるので、寝る前に行う事で
質の良い睡眠にもGOOD👌
痛める前にしっかりとした予防を💪
ぎっくり腰でお悩みの方は是非ご相談を😃
2022年08月25日 16:57
