なか接骨院｜浜松市浜北区の接骨院（四十肩・五十肩・腰痛整体・猫背／産後矯正・EMS）

梅雨の時期の『だるさ』『『むくみ』体調不良の原因とは？

梅雨の時期になると心身の疲れや
だるさ、むくみなどの体調不良を
訴える方が増加します。
これを『梅雨だる』と言います。


梅雨の時期の体調不良の原因は
次の3つが考えられます。

1.自律神経の乱れ
　ストレスの積み重ね😭

2.湿気
　低気圧による浮腫み😭

3.日照不足
　ビタミンDの不足😭

このような事が考えられます。


梅雨の時期を元気に乗り越える為の
食事のポイントは


1.【朝食を食べる】
　　身体の本来のリズムを
　　整えやすくなる

2.【身体を温める食事をとる】
　　体温を上げて発汗を促す

3.【利尿作用のあるものを摂取】
　　余分な老廃物を外に出す

朝食をしっかり食べることは重要です。
さらに、酸味や香辛料の刺激も、疲労
回復効果も期待できます。


そして、自律神経を安定させる為に、
ストレスをためないような生活も
心がけましょう😄

腰痛は『腹筋』を鍛えても『腹圧』が弱ければ、、、

腰痛は『腹筋』よりも『腹圧』が重要？
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おはよう御座います😄
院長の中です。
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腰痛は『腹筋』を鍛えると良いと
聞いた事はないでしょうか？
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しかし、『腹筋』を鍛えていても
『腹圧』が弱ければ腰痛を改善する
事はできません❌
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『腹筋』と『腹圧』は、全く別物で
鍛え方も異なります。
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当院に来院される学生、アスリートなども
腹筋が割れているが、姿勢が前屈みになって
いて、腰が痛いと訴える方が多数おられます。
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腹筋は、目に見える筋肉（アウター）
目に見えない筋肉が（インナー）にわけ
られます。
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ボディービルダーの人は筋肉がムキ
ムキで、一見体感がしっかりしている
ようにみえますが、あれはアウターが
強化されています。
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一方で、インナーは内側から体を支える
役割をしています。なので、筋肉ムキムキ
で腹筋が割れていても、インナーが弱い人
は腰痛になってしまいます。
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腹圧は、息を吸い込んだときに、お腹から
外に向かってかかる圧力です。
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吸って、吐いての繰り返しの動作によって
腹圧をが高められ、インナーが鍛えられます。
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インナートレーニングは、アウターの
ように目に見えて確認出来ないので
なかなか続かない傾向にあります。
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しかし、継続してする事で、深い呼吸に
なり、ムキムキボディーよりも、しっかり
体を支えれるようになります。
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腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えて
行きましょう💪
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詳しくお聞ききになりたい方はお気軽に
お問い合わせ下さいね😄
 

気温や天気で痛みが強くなる？

皆さんこんにちは😃
院長の中です。
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本日は
『気温や天気で痛み、しびれが強くなる？』
についてお伝えします。
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雨や急激に寒くなった日、その前の前日など
季節の変わり目になると急に痛みやしびれが
強くなって来院される患者さんが増えてきます。
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これには、気圧や天気の変化が深く関係
します。低気圧になると炎症物質の分泌
が増え、体のさまざまな部位に痛みを訴え
ます。
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また、低気圧で悪天候の日は自律神経の
働きも乱れやすくなります。
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※自律神経
　副交感神経（心身の働きをリラックスさせる）
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　交感神経（心身の働きを活発にする）
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この2つの神経のバランスが乱れています。
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副交感神経が優位になりすぎると、低気圧
になって患部の老廃物や発生物質が排出
されにくくなり、痛みや痺れを強く感じ
ます。
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また、気温が急激に下がって交感神経が
優位になると、血管や筋肉が収縮した状態
になり、痛みやしびれを強く感じます。
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気温が下がって体が冷えて症状が強くなる人は、
入浴したりカイロなどで下腹部を温めると
効果的です。
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このように、自律神経は意思とは無関係に
働きます。自律神経の乱れはストレスとの
関係も重要です。
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ストレスを溜めないためにも、日頃から
適度な運動、睡眠をしっかりとる、栄養の
バランスなどに注意して、痛みの感じない
生活スタイルを目指しましょう‼️

 

痛みがなかなか取れないのは？

こんにちは☺
脳には『痛みを感じる働き』とともに
『痛みをしずめる働き』があります。
脳の「側坐核」などが痛みをしずめる
働きをしています。
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椎間板ヘルニアがあるのに痛みを感じ
る人と感じない人がいるのは、この
「痛みをしずめる」働きが正常に機能
しているかどうかにあります。
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正常に働いていると、側坐核から
オピオイド（鎮痛物質）が放出されて、
痛みを抑制する効果があります。
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腰に何の異常もらない、手術したのに
症状が続く場合は、側坐やなどの痛みを
しずめる働きが弱っている可能性が
あります。
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このような状態を引き起こす原因は、
脳の扁桃体という部位が誤作動を起こ
している可能性があります。
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扁桃体は、腰に痛みの原因がないにも
かかわらず、はじめに体感した痛みの
ダメージを記憶します？
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患部が治ったとしても、その時の恐怖心
が残ってしまい、痛みを訴えるケースが
あります。
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そうなることで、側坐核など痛みをしず
める働きが弱まって、いつまでたっても
腰痛が改善しません。
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【側坐核アップする方法】
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慢性の症状の方は、以前出来ていた
日常生活が出来なくなり、達成感
を得にくくなっています。
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そこで、自分の趣味や特技にしていたこと、
自分の好きなことを行うことで、日常の達成感
を積み重ねることが重要です。
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「痛みがあってもこれだけ出来た❗️」
と感じることが、側坐核を元気にして
痛みを抑えてくれます。
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最初は【小さな目標を立ててそれをクリア】
してみましょう。
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たとえどんな小さな達成感でも、それを繰り
返すことで、やがて大きな達成感に変化
していきます。
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ポジティブで前向きに取り組んで
行きましょう💪

 

3月18日（土）休診について

3月18日（土）は法事の為、休診となります。

振替として、3月21日（火）春分の日に施術させて頂きます。

9:00〜15:00まで
（昼休憩なし）

３月に入り、自律神経の乱れにより『ぎっくり腰』『寝違え』などの患者さんが
増えています。


体の痛み、不調でお悩みの方はお気軽にお問い合わせ下さい🙏

2月22日（水）休診について

おはようございます😃
院長の中です。
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2月22日（水）は健康診断の為休診となります。
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振り替えとして明日23日（木）天皇誕生日は
午前9:00〜15:00まで診療いたします。
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ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願い
致します🙏
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まだまだ寒い日が続きますので体調管理には
十分お気をつけ下さい。

坐骨神経痛がつらい、、、

おはようございます、院長の中です。
本日は朝からあいにくの☔️ですね。
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気圧、気温の変化で体調を崩しやすく、腰痛
坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、すべり症
などで足に痺れや痛みを訴える患者さんが
増えています。
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原因は『神経の血流障害』が考えられます☝️
そんな時はホットカイロを活用しましょう。
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貼る場所は腰骨の少し下の『仙骨』
ここを温めてる事で足の方に繋がる神経
の血流が良くなります👌
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『注意点』
•ぎっくり腰などの急性の痛みの場合は
温める事で炎症が広がるので禁止
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•就寝時は低温やけどになる可能性があるので
禁止
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是非参考にしてみて下さいね😄
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午前9:00〜12:30
午後15:30〜20:00
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053-545-6844
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LINE ID     udu8088a
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Instagram    @nakamethod
（予約状況、セルフケア動画配信）