院長ブログ｜浜松市浜北区「なか接骨院」五十肩・ぎっくり腰・猫背矯正・スポーツ外傷

【むくみ】を解消する方法

むくみの原因はさまざまで、長時間座り
っぱなしの姿勢を続けているとリンパ液の
流れが滞り、脚にむくみが現れます。
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塩分の摂りすぎも原因のひとつで、体の塩分
濃度を薄めるために、体に水分をため込んで
しまいます。
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疲労が溜まることも新陳代謝を低下させて
体内に老廃物をためやすくしてしまいます💦
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しかし、むくみの最大の原因は体内の
【水分不足】です☝️
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体内の水分量が減ると生命の危険を察知した
脳が汗や尿を出さないように指令を出し、
水分を溜め込むように働きます。
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体のむくみが気になる時は意識して水を飲み、
体内の水分量をキープすることが最も効果的
だと考えられます🤔
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汗や尿の量が増え、体内に溜まっていた余分な
水分が放出され、むくみがとれてすっきり
します👏
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是非むくみがなかなか取れない方は水を飲む
習慣を身につけましょう😄

2022年06月20日 13:03

準備運動にはどんなストレッチが必要か？

【準備運動にはどんなストレッチが必要か？】
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ストレッチには柔軟体操のようにゆっくり
伸ばす『静的ストレッチ』とリズミカルに反動を使って動かしながら伸ばす『動的ストレッチ』があります。
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静的ストレッチの目的は
①疲労回復
②リラックス効果
③関節可動域の拡大
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動的ストレッチの目的は
①血流心拍数体温を上げる
②関節可動域の拡大
③ケガの予防
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このように、ストレッチにも使い分けが必要
になります。
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練習前は『動的ストレッチ』
ラジオ体操などで体にスイッチをオンに☝️
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就寝前は『静的ストレッチ』
柔軟体操でゆっくり伸ばしながら疲労回復
を心がけましょう☝️

2022年06月19日 08:39

体の不調は『靴』をチェック☝️

みなさんは足のサイズにしっかり合った
靴を履いてますか？
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靴のサイズが合っていないと、扁平足、
外反母趾、魚の目など足のトラブルを
引き起こします。
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結果的に体のバランスを崩してしまい
肩こり、腰痛、ひざ痛などの体のトラブル
になります。
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特に子供の靴選びは重要です☝️
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当院にケガや痛みで来院されるジュニア
アスリートのほとんどの子の足の状態が悪い💦
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結果、膝や踵アキレス腱などの負担になります。
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適切なサイズ、適切な履き方がとても重要です。
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体に不調のある方は靴の底が減っていないか？
踵を踏んでいないかなど、チェックしてみては
いかがでしょうか😄
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気になる方は是非お気軽にご相談下さいね。
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2022年06月18日 10:04