夏季休暇について
8/11（金） 9:00〜15:00
8/12（土） 休み
8/13（日） 休み
8/14（月） 休み
8/15（火） 通常診療
8/16（水） 通常診療
※台風の状況によっては15日以降の予定が変更となる場合があります。
ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願い致します。
休暇中のご連絡は公式LINE、またはInstagramのDMからお願い致します🤲
2023年08月11日 08:27
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体の不調には〇〇を飲む習慣を👀！！
【疲労回復効果🌟】
水分が不足して血流が滞っていると、体内へ
酸素や栄養素がスムーズに行き渡らない為
疲労が蓄積されていきます。
意識的に水分を摂取することで血液をサラサラ
にして、疲労が回復しやすくなります。
【ストレス、不眠解消】
水にはリラックス効果があると言われており、
ストレスを抱えやすい人や不眠にお悩みの方は
水を意識して飲みましょう。
イライラすると体温が上昇し、汗をかくことで
水分が不足し、ストレスが原因で血中ナトリウム
が増え、血圧も上昇します。
【便秘改善】
便秘解消には食物繊維が重要ですが、
水を飲むことも効果的☝️
便が硬いと便秘になりがちなので、水を
飲んで便の水分量を多くする事も重要です。
1度に大量に飲むと、吸収されない水分が
尿として排出されるので、こまめに飲み
効率よく体内に吸収しましょう😄
【肩こり 腰痛対策】
水を飲む事により血流の循環が促されます。
血液の中に含まれる赤血球のヘモグロビンが
酸素を運搬する役割をしています。
筋肉が硬くなっている方は酸素がうまく
循環しておらず酸欠状態😭
水を飲む事で結果的に酸素が体内を巡り
筋肉がゆるみ、肩こり、腰痛が緩和されます。
ぜひ参考にしてみて下さいね🌟
2023年06月27日 11:00
6月24日（土）施術時間の変更について
頂いている東海フットサルリーグ所属
『BIG HIP』の開幕戦のトレーナー帯同の為
施術時間が9:00〜12:30までとなります。
ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します🤲
2023年06月14日 10:11
肌の『ハリ』や『ツヤ』がなくなる原因は？
爪を作るなど美容のためにも欠かせない
栄養素です。
例えば、お肌にハリやツヤが足りない
と感じたら、いつもより高い化粧水や
高機能の美容液を購入する選択をされる
方がおられます。
しかし、まずは自分の食事を思い返し、
必要な栄養素をしっかり摂れているか
考える事がとても重要です☝️
美肌に効果適な栄養素というと、ビタミンC
ビタミンB群などがあります。
しかし、肝心な肌を作る材料となるものは
『たんぱく質』のみです。
体内でいろいろな役割を果たしている
たんぱく質ですが、腸で消化された
アミノ酸は血液にのって肝臓へ運ばれ
ます。
アミノ酸はまず先に内臓と血液に届き、
次に体の各組織に運ばれ、筋肉や骨、
皮膚や髪を作るのに使用されます。
この事から、肌が荒れたり、髪が細く
なったり、爪が割れやすくなったり
するなどの症状は『たんぱく質』不足が
原因の可能性が疑われます。
特にダイエットの為に食事制限して
いる人は、たんぱく質が不足しがちで
以前よりも肌のシワが増えたり、以前
より老け込んでしまう人も、、、
健康の為にダイエットをしていても
これでは本末転倒になってしまいます💦
毎日たんぱく質の摂取量を守り、健康に
なる為に日頃から気をつけてましょう💪
また、ストレス、タバコ、薬の常用
なども活性酸素の溜まる要因となるので
要注意🌟
2023年06月12日 15:35
体の不調を解決！！ミトコンドリアの働きやすい環境とは？
役割をしていて、活性化していないと代謝が
落ちてしまうとお伝えしました。
本日は『ミトコンドリア』が働きやすい環境と
働きづらい環境についてお伝えします。
【働きやすい環境】
●酸素をしっかり取り入れる
酸素をエネルギーに変換して活動して
いるので、ヨガやウォーキングなどの
有酸素運動がオススメです。
●日光を浴びる
ミトコンドリアは太陽を好み、日光浴を
すると活性化します。紫外線が強くなる
前の朝陽を浴びるのがオススメです。
●ビタミン•ミネラルを摂取
ビタミンB群 カルシウム マグネシウム
ナトリウム カリウム 鉄分など、代謝を
良くする栄養素をしっかり摂取。
●身体を温める
ミトコンドリアは体温も調節しており、
もともと細菌の仲間なので温かいところ
を好みます。温まることでミトコンドリアの
生産量も増えます。
【働きにくい環境】
●冷たい食べ物 飲み物
冷たい物を摂取する事で腸の温度が
急激に低下するため、ミトコンドリアの
生産量も減ります。
●睡眠不足
ミトコンドリアは体を動かす為の
エネルギーを作るために、24時間働いて
いるので、夜はしっかり休んで、負担を
減らしましょう。
●大食い 早食い
代謝量を超える過度の栄養はミトコンドリア
の負担になるため、とくに就寝中はエネルギー
の生産が低くなるので、寝る前の大食いや飲酒
は控えましょう。
●体を冷やす
エアコン 薄着 喫煙など、ミトコンドリアが
体温を作り出しているので、36.5度以下の体温は
ミトコンドリアの機能が落ちていると考えられ
ます。
そのような事から、首 肩 腰などに『こり』
を感じやすい方は細胞内のミトコンドリアが
働きづらい状態です。
体調不良やコリを感じやすい方は、ミトコンドリア
の働きやすい環境づくりを行ってくださいね😄
2023年06月09日 05:29
『疲れやすい』『痩せにくい』原因は〇〇のせいです💦
自動車のパワーの源がエンジンだと
したら、人の体のパワーの源となって
いるのは『ミトコンドリア』です。
体は60兆個の細胞の集まりで、
ミトコンドリアは細胞のひとつひとつに
数百〜数千個含まれています。
ミトコンドリアの役割は、3大栄養素を
代謝してエネルギーを生み出します。
代謝力は人（個体差）によって異なります。
ミトコンドリアの代謝力が高ければ、
3大栄養素を効率よくエネルギーに変え、
逆に代謝力が低ければ、エネルギーを
生み出せません💦
そのため、エネルギーとして変換されない
余ったカロリーが脂肪に変わって蓄積され
てしまいます。
ミトコンドリアを大量に含むのは、
運動の主役となる筋肉で、全ミトコン
ドリアの80%ほどが集中しています。
ミトコンドリアの働きは年齢とともに
低下し、40歳を過ぎると数も減少傾向
にあります。
その為、ミトコンドリアの燃費が
悪くなり、数も低下していれば、
代謝が悪くなり太りやすくなります。
ダイエットをする方は、摂取カロリーを
抑えるのも大事ですが、ミトコンドリアを
活性化して代謝を上げる為に『運動』して
筋肉をつける方が重要です💪
30歳過ぎて痩せにくくなった、または
疲れやすくなった方は、ミトコンドリアに
意識むけてくださいね😄
そんな方には『楽トレ』がオススメです☝️
2023年06月08日 14:28
『頭の位置が』頭痛、肩こりの原因に！！
歩いているときにも頭の位置が肩より
突き出ている姿勢の方が多くなって
います。
頭は4〜5kgあり、ネット社会の現代は
パソコン前に座り、スマホをのぞき込んだり
する時間が1日の大半を占めているので、
頭を突き出した姿勢になります。
頭が前に突き出ていると、つま先重心で
膝が曲がったまま歩く、また骨盤が倒れて
しまい、体の様々な箇所に負担がかかります。
以前は猫背ではなかった方も、頭を支え
ようと背中の部分が緊張してしまい、
気づいたら猫背が自分の姿勢として
定着してしまいます。
こうなると、背中から首にかけての筋肉が
常に緊張状態になり、その部分の血流が、
滞り頭痛や肩こり、ヘルニアになる可能性
もあります。
最近では、若い女性の方の腱鞘炎も増加
傾向にあり、頭が突き出て首に負担が
かかる事により発症していると考えられ
ます。
体に不調のある方は頭の位置を意識して
生活してみましょう😄
2023年06月07日 15:57
身体のSOS!!自律神経の乱れをセルフチェック☝️
来院される患者さんが増えています。
これは自律神経の乱れが考えられます。
自律神経が乱れることで、さまざまな
身体の不調が出てきます。身体の機能の
調節や制御が効きづらくなることで
引き起こります。
体調が悪い方は是非、日常生活を
振り返り自律神経の乱れやすい状態かを
セルフチェックしてみましょう☝️
□睡眠不足である
□食事は短時間で済ませる事が多い
□仕事や勉強で悩みがある
□昼夜逆転の生活をしている
□朝食や昼食を抜く日がある
□人間関係に悩みがある
□運動不足
□生活面で大きな変化があった
□疲労感があり、眠れない
□季節の変わり目は体調を崩しやすい
□常にイライラしている
該当する数が多いほど自律神経への負担
がかかっています。
1つでもチェックのある方は生活習慣や
環境を見直してみましょう😄
2023年06月06日 05:39
身体の不調の原因は『冷え性』かも？
自然と熱を体外に逃さないように
します。
ところが、毛細血管を長時間収縮
したり、筋肉量が低下してしまう
ことにより、熱をうまく産生できず
『冷え』を感じます。
冷えの原因として考えられるのは、
運動不足、食生活の乱れ、過度の
ストレスなどがあります。
慢性疲労、肩こり、頭痛、腰痛
肌あれ、生理痛、生理不順、
便秘がち、やる気が出ない、、、
といった不定愁訴は『冷え』が原因
となっている場合が多いので、身体に
不調がある方は冷え対策を行いましょう💪
【冷えを改善させるサイクル】
●バランスの良い食事
●栄養が身体に行き渡る
●体内の環境が整う
●血管が正常に活動する
●血圧、体温が正常になる
●不調の原因が軽減
●心がリラックス
●自然に身体を動かしたくなる
●運動により筋力アップ
●新陳代謝アップ
●体温が上がる
このような循環により、本来の身体が
もつ正常な機能が回復していきます。
また、趣味などでストレス発散する
ことで、より『冷え』の改善が期待
出来ます。
身体の不調で『負のスパイラル』を
感じる方は、是非体温を意識した
生活をしてみて下さい😄
2023年06月05日 06:45
女性の天敵！！むくみの原因とは？
むくみで悩まれる患者さんから
相談を受ける事が多くなりました。
血液やリンパの流れが悪くなると、
細胞と細胞の間に水分と老廃物が
溜まり、むくみとなって現れてます。
更年期や、冷えがひどい方にむくむ
事が多いと言われています。
更年期には、エストロゲンが減少します。
それにより、女性ホルモンが乱れ、
血管の収縮や拡張をコントロール
している自律神経が乱れ、血行が悪く
なるため、むくみます。
また、加齢による筋力低下によって
リンパの流れが悪くなる事も原因です☝️
【簡単にできる対処法】
●血行をよくするために、運動、半身浴
を行い、根菜類、ショウガなどの香味
野菜を摂って身体を温めましょう。
●カリウムの多い食事も効果的です。
（きゅうり、バナナ、さといも）
●お酒の飲み過ぎ、就寝前の水分
塩分のとりすぎ、睡眠不足などを
気をつけましょう😄
2023年06月04日 08:10
