院長ブログ｜浜松市浜名区「なか接骨院」五十肩・ぎっくり腰・猫背矯正・スポーツ外傷

7月2日（土）診療時間

7月2日（土）は私用の為診療時間は以下の通り
となります。
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午前9:00〜14:00（昼休憩なし）
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ご予約の際は電話、LINEからお願いいたします😄
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⁡ご迷惑をおかけ致します🙏
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2022年06月28日 05:13

梅雨も終盤に近づき、気温も高くなり
熱中症へのリスク管理に注意が必要です？
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日常生活で熱中症予防のポイント☝️
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①こまめに水分補給をする
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②シャワーやタオルで身体を冷やす
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③暑い時には無理をしない
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④部屋の風通しを良くする
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⑤エアコン、扇風機を上手に使用する
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⑥部屋の温度を計る
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⑦外出時には日傘、帽子を着用する
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このような対策をし暑い夏を乗りきりましょう💪

2022年06月25日 12:19

体がなかなか改善しないのは….

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当院にはケガをされて来られる方
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体の慢性的な不調を抱えている方
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様々な症状で来院されます。
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その中でも
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症状がすぐに改善する方
症状が中々改善しない方
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再発せずにキープ出来る方
すぐに痛みが戻る方
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がおられます。（症状、状態にもよります）
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原因は色々あるとは思いますが、
【体質】が関係していると考えられます。
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【体質】が悪いと体の回復にとても悪影響を
及ぼします。
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体質改善に必要な事は☝️
①水を飲む
②体温を上げる
③腸内環境を整える
④栄養を摂取する
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これを気をつける事がとても重要です。
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気になる方は是非お気軽にお問い合わせ下さい😄
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2022年06月23日 09:55

子供の猫背が増えている

【子供の猫背】
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子供の猫背が増えてきています。
原因は日常生活が大きく関わっています。
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猫背になると、見た目だけの問題だけではなく
頭痛、自律神経の乱れ、集中力が続かない
運動のパフォーマンス低下、運動事のケガ
などに繋がります。
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パソコン、スマートフォン、ゲームなどを
長時間ソファーなどに座り丸まった姿勢で
やっているのが一番の問題です☝️
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ソファーなどの柔らかい素材の物に座ると
骨盤が後ろに倒れる事で、体を丸めないと
バランスが取れないので猫背姿勢になって
しまいます💦
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ポイントは骨盤を立てて座る事です☝️
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少し硬めのイスに座りタオルを丸めてお尻の
後ろに敷いて骨盤を立たせるようにしましょう🌟
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また長時間のゲームは避け、外でしっかり
体を動かしましょう😄

2022年06月22日 11:43

【むくみ】を解消する方法

むくみの原因はさまざまで、長時間座り
っぱなしの姿勢を続けているとリンパ液の
流れが滞り、脚にむくみが現れます。
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塩分の摂りすぎも原因のひとつで、体の塩分
濃度を薄めるために、体に水分をため込んで
しまいます。
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疲労が溜まることも新陳代謝を低下させて
体内に老廃物をためやすくしてしまいます💦
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しかし、むくみの最大の原因は体内の
【水分不足】です☝️
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体内の水分量が減ると生命の危険を察知した
脳が汗や尿を出さないように指令を出し、
水分を溜め込むように働きます。
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体のむくみが気になる時は意識して水を飲み、
体内の水分量をキープすることが最も効果的
だと考えられます🤔
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汗や尿の量が増え、体内に溜まっていた余分な
水分が放出され、むくみがとれてすっきり
します👏
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是非むくみがなかなか取れない方は水を飲む
習慣を身につけましょう😄

2022年06月20日 13:03

準備運動にはどんなストレッチが必要か？

【準備運動にはどんなストレッチが必要か？】
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ストレッチには柔軟体操のようにゆっくり
伸ばす『静的ストレッチ』とリズミカルに反動を使って動かしながら伸ばす『動的ストレッチ』があります。
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静的ストレッチの目的は
①疲労回復
②リラックス効果
③関節可動域の拡大
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動的ストレッチの目的は
①血流心拍数体温を上げる
②関節可動域の拡大
③ケガの予防
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このように、ストレッチにも使い分けが必要
になります。
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練習前は『動的ストレッチ』
ラジオ体操などで体にスイッチをオンに☝️
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就寝前は『静的ストレッチ』
柔軟体操でゆっくり伸ばしながら疲労回復
を心がけましょう☝️

2022年06月19日 08:39

体の不調は『靴』をチェック☝️

みなさんは足のサイズにしっかり合った
靴を履いてますか？
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靴のサイズが合っていないと、扁平足、
外反母趾、魚の目など足のトラブルを
引き起こします。
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結果的に体のバランスを崩してしまい
肩こり、腰痛、ひざ痛などの体のトラブル
になります。
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特に子供の靴選びは重要です☝️
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当院にケガや痛みで来院されるジュニア
アスリートのほとんどの子の足の状態が悪い💦
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結果、膝や踵アキレス腱などの負担になります。
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適切なサイズ、適切な履き方がとても重要です。
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体に不調のある方は靴の底が減っていないか？
踵を踏んでいないかなど、チェックしてみては
いかがでしょうか😄
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気になる方は是非お気軽にご相談下さいね。
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2022年06月18日 10:04

月～金	9:00～12:30 15:30～20:00
土	9:00～15：00

なか接骨院｜浜松市浜北区の接骨院（四十肩・五十肩・腰痛整体・猫背／産後矯正・EMS）